Antyoksydanty

Czym są antyoksydanty?

Antyoksydanty to związki o właściwościach przeciwutleniających, które pomagają w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, przyczyniając się do utrzymania zdrowia i opóźnienia procesów starzenia. Można je znaleźć w wielu produktach spożywczych, przede wszystkim w warzywach i owocach. Odgrywają kluczową rolę w neutralizacji stresu oksydacyjnego, czyli procesu, w którym wolne rodniki mogą uszkadzać komórki i tkanki organizmu.

Dlaczego potrzebujemy antyoksydantów?

W organizmie czasem dochodzi do zachwiania równowagi pomiędzy ilością wolnych rodników a ilością substancji zdolnych je neutralizować, co powszechnie nazywane jest stresem oksydacyjnym. Taka sytuacja wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak zwiększone ryzyko chorób nowotworowych, chorób serca, miażdżycy czy przyspieszonego procesu starzenia.

Czynniki takie jak stres, dieta bogata w przetworzone produkty, palenie tytoniu czy brak snu mogą przyczyniać się do nasilania stresu oksydacyjnego. Antyoksydanty poprzez neutralizowanie wolnych rodników, przywracają równowagę i przeciwdziałają negatywnym skutkom. Z tego właśnie powodu, coraz więcej osób decyduje się na włączenie antyoksydantów do swojej diety.

Kto powinien rozważyć suplementację antyoksydantami?

Osoby narażone na zwiększony stres oksydacyjny, takie jak osoby zestresowane, palacze, osoby z nieodpowiednią dietą lub cierpiące na nadczynność tarczycy czy przewlekłe stany zapalne, mogą czerpać korzyści z suplementacji antyoksydantami. Osoby starsze, które chcą spowolnić proces starzenia się, również mogą rozważyć suplementację antyoksydantami. Dodatkowo, osoby aktywne fizycznie, trenujące na siłowni lub uprawiające sport, mogą potrzebować dodatkowej ochrony przed stresem oksydacyjnym wywołanym intensywnym wysiłkiem fizycznym.

Polecane antyoksydanty – suplementy godne uwagi

Wybór konkretnego antyoksydantu może zależeć od indywidualnych potrzeb zdrowotnych danej osoby. Istnieje szeroka gama antyoksydantów, w tym witaminy A, C, E, glutation, resweratrol, NAC, kwas alfa-liponowy, flawonoidy, astaksantyna, polifenole, likopen, kurkumina czy koenzym Q10, a każdy z nich może mieć swoje specyficzne korzyści dla zdrowia, a jego wybór powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb suplementującego.

Warto rozważać wybór suplementów w formie kompleksów antyoksydantów, takich jak np. MLO Space Super Antioxidant, który zawiera całe szerokie spektrum substancji aktywnych, lub produktów prozdrowotnych, które zawierają dodatek antyoksydantów.

Czy antyoksydanty można przyjmować okołotreningowo?

Stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem fizycznym jest częścią naturalnego procesu adaptacji organizmu do treningu. Ma on wpływ na tworzenie się potreningowych adaptacji, które przekładają się na poprawę wyników sportowych. Dlatego u osób trenujących nie zaleca się przyjmowania antyoksydantów przed treningiem lub w jego trakcie, ponieważ może to zmniejszyć zdolność organizmu do przystosowania się do zwiększonego wysiłku.