Probiotyki dla sportowców

Silne probiotyki 200 mld CFU

Flagowe probiotyki MLO Nutrition, to certyfikowane suplementy, które zawierają ponad 200 milliardów CFU w jednej kapsułce. Tę jakość dodatkowo potwierdza wyjątkowy produkt, który znajduje się w kategorii żywności specjalnego przeznaczenia. W jednej, 30 gramowej porcji, znajdziesz ponad 1 bilion CFU.  

Co to są Probiotyki?

Probiotyk to rodzaj żywego mikroorganizmu, zazwyczaj bakterii lub drożdży, który przynosi korzyści zdrowotne, gdy jest spożywany w odpowiednich ilościach. Te korzyści są najczęściej związane z poprawą równowagi mikroflory jelitowej. Probiotyki znajdują się w różnych produktach spożywczych, takich jak jogurty, kefiry, niektóre sery oraz w formie suplementów diety.

Jakie korzyści w organizmie człowieka dają probiotyki?

Probiotyki, czyli żywe mikroorganizmy, które korzystnie wpływają na zdrowie, gdy są przyjmowane w odpowiednich ilościach, mają wiele potencjalnych korzyści dla organizmu człowieka. Oto kilka z nich:

Poprawa zdrowia jelit: Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej, która jest kluczowa dla prawidłowego trawienia, wchłaniania składników odżywczych i funkcjonowania bariery jelitowej.

Zapobieganie i leczenie biegunki: Szczególnie biegunki wywołanej antybiotykami lub podróżnych. Probiotyki mogą pomóc w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej.

Wsparcie układu odpornościowego: Probiotyki mogą wzmacniać układ odpornościowy poprzez modulację odpowiedzi immunologicznej oraz przez konkurencję z patogenami o przestrzeń i składniki odżywcze.

Zmniejszenie stanów zapalnych: Probiotyki mogą przyczyniać się do redukcji ogólnoustrojowego stanu zapalnego, który jest podstawą wielu przewlekłych chorób.

Zdrowie układu pokarmowego: Probiotyki mogą łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, takie jak wzdęcia, bóle brzucha i nieregularność wypróżnień.

Zdrowie psychiczne: Coraz więcej badań sugeruje związek między zdrowiem jelit a zdrowiem psychicznym, znany jako oś jelitowo-mózgowa. Probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na niektóre aspekty zdrowia psychicznego, takie jak stres, lęk i depresja.

Zdrowie skóry: Niektóre badania wskazują, że probiotyki mogą pomagać w leczeniu niektórych schorzeń skóry, takich jak egzema, trądzik i promieniowanie UV.

Zapobieganie i leczenie alergii: Probiotyki mogą odgrywać rolę w modulacji reakcji immunologicznych związanych z alergiami.

Zdrowie serca: Regularne spożywanie probiotyków może pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu LDL i ciśnienia krwi.

Zdrowie urogenitalne: Probiotyki, szczególnie te z rodzaju Lactobacillus, mogą pomagać w utrzymaniu zdrowia układu moczowo-płciowego u kobiet, pomagając w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych i drożdżakowym infekcjom pochwy.

 Jak duże są probiotyki na jelita?

Probiotyki, będące żywymi mikroorganizmami, zazwyczaj są bardzo małe i mierzone w mikrometrach (µm), gdzie 1 mikrometr to jedna milionowa metra. Większość bakterii probiotycznych, takich jak te z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, mają rozmiary w zakresie od około 0,5 do 2 mikrometrów (µm) szerokości i od 2 do 10 mikrometrów długości.

Te rozmiary są typowe dla wielu bakterii. Z powodu ich mikroskopijnych rozmiarów, probiotyki nie są widoczne gołym okiem i do ich obserwacji wymagany jest mikroskop. Rozmiar poszczególnych szczepów probiotycznych może się nieco różnić, ale generalnie wszystkie mieszczą się w zakresie wielkości typowej dla bakterii.

Co jeść by dostarczyć probiotyki, ich źródła

Probiotyki można znaleźć w:

Fermentowanych produktach spożywczych: Takich jak jogurt, kefir, miso, kimchi, i niektóre sery.

Suplementach diety: W formie kapsułek, tabletek, proszków lub płynów.

Jogurt: Najbardziej znane źródło probiotyków. Zawiera korzystne bakterie, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

Kefir: Napój fermentowany, zwykle wytwarzany z mleka krowiego lub koziego, który jest bogaty w probiotyki.

Kiszona kapusta: Popularny produkt fermentowany, zawierający Lactobacillus, który jest dobrym źródłem probiotyków.

Kimchi: Koreańska potrawa z fermentowanej kapusty i innych warzyw, bogata w probiotyczne bakterie.

Miso: Japońska pasta fermentowana, wykonana głównie z soi, z dodatkiem soli i kultury grzybów Koji, zawierająca probiotyki.

Tempeh: Fermentowany produkt z soi, popularny w kuchni indonezyjskiej, będący źródłem probiotyków.

Kiszony ogórek: Fermentowane ogórki (nie te konserwowane w occie) są dobrym źródłem probiotyków.

Tradycyjne kiszone warzywa: Inne warzywa, takie jak marchew, rzodkiewka, czy cebula, również mogą być kiszone, stając się źródłem probiotyków.

Kombucha: Fermentowany napój herbaciany, który zawiera korzystne bakterie.

Ser dojrzewający: Niektóre sery, takie jak gouda, cheddar, czy szwajcarski, zawierają żywe kultury bakterii.

Warto zauważyć, że zawartość probiotyków w tych produktach może się różnić w zależności od sposobu przygotowania i przechowywania. Regularne włączanie tych pokarmów do diety może pomóc w poprawie zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia.

Co to jednostka CFU w probiotykach na jelita?

 Ilość probiotyków w produktach żywnościowych lub suplementach diety jest zwykle mierzona i określana przez liczbę żywych organizmów, wyrażoną w jednostkach tworzących kolonie (CFU – Colony Forming Units). Oto kilka kluczowych punktów dotyczących określania ilości probiotyków:

Jednostki Tworzące Kolonie (CFU): CFU to miara używana do określenia liczby żywych mikroorganizmów w probiotykach.

Kolonia bakteryjna to grupa bakterii, która rozwija się z pojedynczego mikroorganizmu, czyli z jednej komórki bakteryjnej, na pożywce stałej (np. agarowej). W procesie wzrostu, pojedyncza komórka bakteryjna dzieli się, tworząc nowe komórki, które pozostają blisko siebie. W wyniku tych podziałów powstaje widoczna gołym okiem grupa, czyli kolonia. Daje ona wyobrażenie o liczbie bakterii zdolnych do wytworzenia widocznych kolonii na pożywce.

Etykietowanie produktów: Na etykietach produktów zawierających probiotyki często podaje się liczbę CFU na porcję. Dla suplementów diety liczba ta może być podana na jedną kapsułkę lub dawkę.

Minimalna skuteczna dawka: Różne szczepy probiotyków mogą wymagać różnych minimalnych skutecznych dawek. Zazwyczaj skuteczne dawki probiotyków wahają się od 1 miliarda do kilkunastu miliardów CFU na porcję.

Stabilność i żywotność: Ważne jest, aby probiotyki były żywe i aktywne w momencie spożycia. Procesy takie jak fermentacja, liofilizacja, a także warunki przechowywania (np. temperatura, wilgotność) mogą wpływać na liczbę żywych kultur.

Specyficzność szczepów: Ilość CFU wymagana do osiągnięcia pożądanych efektów zdrowotnych może różnić się w zależności od konkretnego szczepu bakterii probiotycznych. Niektóre szczepy mogą być skuteczne w niższych dawkach, podczas gdy inne wymagają większej ilości.

Zalecenia zdrowotne: Zalecenia dotyczące ilości probiotyków mogą różnić się w zależności od celu ich stosowania. Na przykład, różne dawki mogą być zalecane dla poprawy zdrowia jelit, wsparcia układu odpornościowego, czy leczenia określonych schorzeń.

Probiotyki jak porównać ilości kolonii?

Wartości jednostek tworzących kolonie probiotyczne (CFU), podane na etykiecie na pierwszy rzut oka mogą sprawiać kłopot. Jednak prosty sposób policzenia (w pamięci!), znacznie ułatwi porównanie dostępnych produktów.

Weźmy pierwszą pozycję, wyszczególnioną w naszym produkcie:

Lactobacillus reuteri: 2×10⁸

10 podniesione do potęgi 8, to liczba, która ma 8 zer. Następnie wystarczy ją pomnożyć przez 2 i już wiesz, że opisana bakteria, w jednej kapsułce występuje w ilości 200 mln (200000000). Pozostaje tylko zsumować pozostałe jednostki tworzące kolonie, by zweryfikować, że 1 kapsułka probiotyku One Biotic dostarcza aż 200 miliardów CFU!

Probiotyk co najmniej 2 godziny po antybiotyku

 

Zaleca się przyjmowanie probiotyków co najmniej 2 godziny po antybiotykach z kilku ważnych powodów:

1. Antybiotyki a bakterie probiotyczne: Antybiotyki są zaprojektowane do zabijania bakterii, w tym szkodliwych patogenów powodujących infekcje. Niestety, nie rozróżniają one między szkodliwymi a korzystnymi bakteriami, takimi jak te znajdujące się w probiotykach. Przyjmowanie probiotyków zbyt blisko czasu zażycia antybiotyku może skutkować zniszczeniem tych korzystnych bakterii przez antybiotyk.
2. Maksymalizacja skuteczności probiotyków: Czekanie co najmniej 2 godziny po zażyciu antybiotyku pozwala na zminimalizowanie bezpośredniego wpływu antybiotyku na bakterie probiotyczne. Pozwala to korzystnym bakteriom na przetrwanie i kolonizację w jelitach.
3. Odbudowa flory jelitowej: Antybiotyki mogą zakłócać równowagę flory jelitowej, eliminując zarówno dobre, jak i złe bakterie. Probiotyki pomagają w odbudowie zdrowej flory jelitowej po kuracji antybiotykowej, co jest ważne dla ogólnego zdrowia jelit i układu odpornościowego.
4. Zmniejszenie skutków ubocznych antybiotyków: Probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu niektórych skutków ubocznych związanych z antybiotykami, takich jak biegunka czy dyskomfort jelitowy, poprzez wspieranie zdrowej mikroflory jelitowej.
5. Optymalne wykorzystanie probiotyków: Aby probiotyki były najbardziej skuteczne, muszą przejść przez układ pokarmowy i dotrzeć do jelit. Przyjmowanie ich w odpowiednim czasie względem antybiotyków zwiększa prawdopodobieństwo, że osiągną one jelita w żywym stanie i będą mogły wywierać korzystne działanie.

Probiotyki na jelita dla dzieci i dla dorosłych

Probiotyki w formie kapsułek mogą być przyjmowane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Mamy w ofercie 2 produkty, w których skład wchodzą wyłącznie kolonie bakterii wspierające pracę jelit. Kapsułki zaprojektowaliśmy w taki sposób, że są chronione przed kwasem żołądkowym. Probiotyki trafiają aż do jelita (kolejny etap w układzie pokarmowym), gdzie mają się znaleźć i zostać wchłonięte. Dzięki temu, skuteczność stosowania Probiotyków OneBiotic zostaje zmaksymalizowana.

1. Łatwość dawkowania: Kapsułki probiotyczne umożliwiają precyzyjne i łatwe dawkowanie. Producenci często podają zalecane dawki na opakowaniu, co ułatwia dostosowanie ilości probiotyków do wieku i potrzeb konkretnej osoby.
2. Bezpieczeństwo i skuteczność: Probiotyki są bezpieczne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Badania pokazują, że mogą one przynosić korzyści zdrowotne w różnych grupach wiekowych.
3. Hipoalergiczność: Probiotyki w kapsułkach mogą być formułowane bez dodatku laktozy, glutenu, soi czy innych alergenów, co jest ważne zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych z alergiami czy nietolerancjami.
4. Wygodna forma: Kapsułki są łatwe do połknięcia i mogą być wygodną formą suplementacji dla osób, które nie lubią smaku fermentowanych produktów spożywczych bogatych w probiotyki.
5. Długotrwała stabilność: Probiotyki w formie kapsułek często mają dłuższą żywotność i nie wymagają przechowywania w lodówce, co jest praktyczne w codziennym użytkowaniu.

Czym się różnią probiotyki i prebiotyki?

Probiotyki i prebiotyki to dwa terminy, które często są ze sobą mylone, ale odnoszą się do różnych rodzajów substancji wspierających zdrowie jelit. Oto główne różnice między nimi:

1. Probiotyki:

1. • Definicja: Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi, głównie poprzez poprawę lub przywrócenie flory bakteryjnej jelit.
   • Przykłady: Zawierają je fermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi, a także suplementy diety.
   • Działanie: Probiotyki działają bezpośrednio na ekosystem jelitowy, dodając korzystne bakterie i mogą pomagać w leczeniu lub zapobieganiu problemom trawiennym, poprawiając funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wpływając na inne aspekty zdrowia.

1. Prebiotyki:

1. • Definicja: Prebiotyki to składniki żywności, których ludzie nie trawią, ale służą one jako pokarm dla probiotyków i innych korzystnych mikroorganizmów w jelitach.
   • Przykłady: Występują w wielu rodzajach błonnika, znajdujących się w żywności takiej jak cykoria, czosnek, cebula, por, szparagi, banany, a także w pełnoziarnistych produktach zbożowych.
   • Działanie: Prebiotyki stymulują wzrost i aktywność korzystnych bakterii jelitowych, co przyczynia się do zdrowia jelit i może pomagać w poprawie wchłaniania składników odżywczych i regulacji trawienia.

Podsumowując:

• Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, które bezpośrednio dodajemy do naszego systemu jelitowego.
• Prebiotyki to niestrawne składniki żywności, które służą jako pokarm dla probiotyków i innych dobrych bakterii w jelitach.

Oba te elementy, choć różne, są kluczowe dla zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia, wspierając różne aspekty funkcjonowania układu pokarmowego i odpornościowego. Wspólnie tworzą tzw. “symbiotyki”, które są połączeniem probiotyków i prebiotyków, zapewniając kompleksowe wsparcie dla zdrowia jelit.

Jak znaleźć najlepszy probiotyk

Wybór najlepszego probiotyku zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych potrzeb zdrowotnych, skuteczności szczepów bakteryjnych oraz jakości produktu. Oto kilka wskazówek, jak znaleźć najlepszy probiotyk:

1. Określenie celu suplementacji: Różne szczepy probiotyków mają różne korzyści zdrowotne. Na przykład, niektóre mogą być skuteczne w łagodzeniu problemów trawiennych, podczas gdy inne mogą wspierać układ odpornościowy lub zdrowie urogenitalne. Zastanów się, jakie masz cele zdrowotne i poszukaj szczepów, które są do nich dostosowane.
2. Szczepy bakteryjne i ich skuteczność: Sprawdź, jakie szczepy bakteryjne zawiera probiotyk i czy istnieją badania potwierdzające ich skuteczność. Najczęściej badane i używane szczepy to Lactobacillus, Bifidobacterium, i Saccharomyces.
3. Ilość CFU: CFU (Colony Forming Units) określa liczbę żywych bakterii w probiotyku. Ogólnie, wyższa liczba CFU nie zawsze oznacza lepszy produkt, ale bardzo ważne jest, aby produkt zawierał wystarczającą ilość CFU, aby być skutecznym.
4. Jakość i certyfikaty: Wybieraj probiotyki od renomowanych producentów (MLO Nutrition potwierdza jakość produktów certyfikatem południowokoreańskiego instytutu żywienia. Certyfikat jest dostępny na stronie), którzy przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych. Szukaj certyfikatów i testów jakościowych, które mogą świadczyć o wiarygodności produktu.
5. Formuła i składniki dodatkowe: Sprawdź, czy probiotyk zawiera niepożądane dodatki, takie jak sztuczne barwniki, konserwanty, czy alergeny. W przypadku osób z nietolerancją laktozy lub alergiami wybieraj produkty bez laktozy i glutenu.
6. Stabilność i warunki przechowywania: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, aby zachować żywotność bakterii. Sprawdź wymagania dotyczące przechowywania produktu.