Kreatyna przed czy po treningu - zalety obu rozwiązań

Co to jest kreatyna? Kreatyna to organiczny związek chemiczny, zwany również kwasem beta metyloquanidynooctowym. Substancja ta występuje naturalnie w organizmach zwierzęcych – głównie w mięśniach i ścięgnach. Ponadto, kreatyna znajduje się również w ludzkim organizmie – przede wszystkim w mięśniach, ale także w mózgu, nerkach czy w wątrobie. W związkuCzytaj więcej

Monohydrat czy jabłczan – którą kreatynę wybrać

Kreatyna – co to takiego? Kwas beta metyloguanidynooctowy czyli kreatyna, to związek chemiczny, w którym znajdują się elementy kwasu octowego i strukturalne guanidyny. W przypadku zwierząt, substancja ta powstaje w ich mięśniach i ścięgnach, podczas przemiany materii. Jeżeli mowa natomiast o ludzkim organizmie, kreatyna jest wytwarzana z glicyny, metioniny iCzytaj więcej

Kreatyna i białko – czy można je ze sobą łączyć

Wiele osób, w szczególności tych aktywnych fizycznie, zadaje sobie pytanie – czy można mieszać kreatynę z białkiem? Skąd w ogóle takie rozważania? Mianowicie stąd, że obie te substancje cieszą się sporym uznaniem, gdyż wykazują pozytywny wpływ na poprawę wyników siłowych i wytrzymałościowych, a także budowę masy mięśniowej. Dlatego też wartoCzytaj więcej

Kreatyna na redukcji

Co to jest kreatyna? Kreatyna to związek organiczny, zwany również kwasem beta metyloguanidynoostowym. Jest zbudowana z fragmentów białek i przechowywana głównie w tkance mięśniowej, gdzie przyjmuje postać fosfokreatyny i wolnej kreatyny. Kreatyna składa się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Występuje jako składnik odżywek na masę mięśniową. Dostępna wCzytaj więcej