Rozpoczęcie aktywności fizycznej nie należy do łatwych zadań. Trudność przede wszystkim wynika z tego, że nasz organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku, a z powodu słabych mięśni i niskiej wydolności, motywacja do treningów zwyczajnie spada. W tym czasie dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po produkt wspomagający, taki jak przedtreningówka dla początkujących. Jak działa tego typu specyfik i który z tych dostępnych na rynku okaże się najlepszy? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w tym artykule. Zachęcamy do lektury.
Czym są przedtreningówki?
Ze względu na to, jak popularny ostatnimi czasy stał się sportowy tryb życia, na rynku pojawiają się kolejne suplementy diety, przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest wspomaganie organizmu w trakcie treningu, a także przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym. Spośród wielu dostępnych specyfików, sporym uznaniem cieszą się przedtreningówki. Ich rolą jest odpowiednie przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej. Dostępne w postaci tabletek, proszku czy żelu, dostarczają energii, zwiększają wydolność oraz wytrzymałość organizmu, a także wspomagają jego regenerację po treningu. Wartym podkreślenia jest fakt, że tego typu preparaty cieszą się olbrzymim powodzeniem wśród sportowców uprawiających dyscypliny siłowe, takie jak kulturystyka czy sporty walki. Ponadto, stanowią doskonałe uzupełnienie treningów długodystansowych biegaczy, rowerzystów oraz pływaków. To produkty, które sprawdzą się nie tylko podczas wysiłku fizycznego, ale również zdadzą egzamin w okresach wzmożonej pracy umysłowej.
Jaka przedtreningówka będzie odpowiednia na początek?
Podejmując decyzję o wspomaganiu swojego organizmu preparatem w postaci przedtreningówki, należy podejść do tematu z rozwagą. Niezwykle istotnym jest, aby samodzielnie przyglądać się swojemu organizmowi i obserwować, jak reaguje na tego typu suplementy. Na początek najlepiej sprawdzi się łagodna przedtreningówka np. taka z tylko jednym składnikiem aktywnym lub zawierająca niskie stężenie kilku substancji. Osoby bardziej zaawansowane w treningach mogą sięgnąć po przedtreningówki o bardziej intensywnym działaniu.
Przedtreningówka dla początkujących – co powinno znaleźć się w jej składzie
Poszukując dla siebie odpowiedniej przedtreningówki, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jej skład. Co powinno się w nim znajdować? Oto kilka najważniejszych składników:
- Kofeina. Mowa o łatwo przyswajalnej substancji, w czystej postaci. Jej minimalne stężenie powinno wynosić 70 mg na porcję. Składnik ten wykazuje działanie pobudzające, a także zwiększa wydolność organizmu i poprawia koncentrację.
- Tauryna. Jest to niezbędny składnik każdej dobrej przedtreningówki. Dodaje energii, a także wspomaga transport kreatyny do mięśni. To sprawia, że ich regeneracja przebiega szybciej, a zdolności organizmu do odpoczynku ulegają poprawie. Ponadto, tauryna pełni również funkcje antykataboliczne.
- Aminokwasy. W suplementach przedtreningowych stanowią one jedne z najważniejszych składników. Są bowiem głównym budulcem tkanki mięśniowej.
Czy przedtreningówka jest niezbędna do poprawy efektów treningowych?
Trzeba pamiętać o tym, że działanie suplementów diety jest najbardziej efektywne przy regularnych treningach. To właśnie wysiłek fizyczny stanowi podstawę zwiększania siły i wytrzymałości organizmu. Zażywanie odżywki skutecznie wesprze i przyspieszy ten proces. Przedtreningówki posiadają szereg właściwości. Poniżej wskazujemy kilka zadań tego typu specyfików:
- Stymuluje organizm do bardziej wytężonej pracy,
- Redukuje zmęczenie,
- Poprawia samopoczucie i dostarcza pozytywnej energii.
Jak widać, przedtreningowka to specyfik, który wspomaga pewne procesy zachodzące w organizmie, a tym samym stwarza warunki do tego, aby treningi były bardziej efektywne, a organizm szybciej się po nich regenerował. Osoby, które nie chcą stosować tego typu preparatów, muszą się liczyć z tym, że uzyskanie upragnionych przez siebie efektów zostanie przesunięte w czasie.
Jaka przedtreningówka dla początkujących jest najlepsza?
Jeżeli obecna forma nie pozwala nam na rozpoczęcie ćwiczeń siłowo- wytrzymałościowych, to niewątpliwie dobrym rozwiązaniem okaże się suplement diety w postaci przedtreningówki. Na rynku dostępny jest duży wybór tego typu specyfików, jednak my postanowiliśmy omówić dwa produkty, które w naszej ocenie są godne uwagi. Oto i one:
MLO STRONG 10. Suplement ten odznacza się wysoką jakością, a także przejrzystym składem. W jego recepturze znajduje się niemiecki monohydrat kreatyny Creapure, stanowiący kluczową rekomendację dla tego specyfiku. Ta wartościowa przedtreningówka dla początkujących, zawiera wszelkie kluczowe dla tego typu suplementów składniki oraz dodatkowe ekstrakty roślinne, które potęgują jej działanie. Nie zawiera cukru, charakteryzuje ją doskonały, wyrazisty smak i wysoka rozpuszczalność. Ponadto, dzięki jej zażywaniu, można uzyskać efekt tzw. „pompy” mięśniowej.
Ze względu na to, jak trudne mogą być pierwsze treningi siłowe i wytrzymałościowe, aby nie utracić motywacji do ich kontynuowania, warto skorzystać ze wsparcia w postaci suplementu diety. Nie tylko dostarczy on energii, ale również wspomoże regenerację po wysiłku fizycznym. Dobra przedtreningówka zwiększy możliwości, poprawi motywację, zredukuje stopień wycieńczenia, a także zapobiegnie zakwasom lub ograniczy ich odczuwanie. Dzięki wielu korzyściom, jakie niesie ze sobą jej stosowanie, warto niewątpliwie włączyć ją do swojej codziennej diety i przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta.